【ひとりっ子の終活】親の認知症介護を経験しながら考えた、自分らしい最期を迎えるための終活

親の認知症介護は、多くの方にとって大きな人生の試練です。

特に一人っ子の場合、介護の責任が自分一人に集中し、肉体的・精神的な負担が大きくなる傾向があります。

夫がいますが義母は義母なので、協力的とはいえやはり距離があります。

一人っ子として認知症の母を介護しながら・・

という思いを強く抱きました。

そんな反面教師な私の母

私がこのブログを立ち上げた背景には、母の認知症が多くを占めています。

結論から言うと

認知症の親も介護をしている世代も、終活しておいた方が良い

それでは下記の内容でお話しします。

セキララに書いた認知症介護のリアルな本音をすぐ読みたい方はコチラをクリック

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ひとりっ子として直面した親の認知症介護の現実

親の認知症介護が一人っ子に与える負担

親の認知症が進行すると、日々の生活は大きく変わります。

一人っ子の場合、介護における以下のような負担を一人で抱えることが多くなります。

負担の種類	内容
時間的負担	仕事や家庭の用事に加え、親の世話や医療機関の対応に時間を割かれる
精神的負担	認知症の進行による親の変化に対するストレスや、介護の孤独感、将来への不安
経済的負担	医療費や介護サービスの費用、時には自分の仕事を減らすことで収入が減少する可能性
決断の責任	デイサービスや施設利用、医療方針など、すべての決断を一人で下さなければならないプレッシャー

きょうだいがいても、ひとりで背負うケースももちろんあります。

ただ、どうしても

認知症の当事者を支える、分母が少ない

親の姿が教えてくれる「終活の必要性」

認知症が進行していく母の姿を見て、私は「自分の老後をどう迎えるか」を真剣に考えるようになりました。

• 認知症が家族に与える影響の大きさ
  親の記憶や判断力が失われることで、家族全員が支える必要が生じる
  夫とケンカしたりや介護サービスの選択など、多くの負担があった
• 家族への負担を減らしたいという思い
  母の介護をしながら、自分が同じような状況になったらどうなるのかを考えると、子どもたちに迷惑をかけたくないという思いが強まった

私が強く感じるのは

母と同居しながら介護を続ける中で、思うことを全部さらけ出せない、ということ

• 認知症のクリニックで、症状や困りごとを話す私の横には・・当事者の母がいる
• ケアマネさんが自宅に訪問したときも、隣室には・・聴力バッチリの母がいる
• 愚痴を夫にこぼした挙句・・口論になる

結局、どうしようもない悲観した気持ちばかりが渦巻いてます。

そして「あんなふうになるまい！！」と思う反面、なったときを思い浮かべてしまうのです。

まだ起こってもいない未来というか、たぶん20年後くらいのことに対し、アレコレ想像してはみずから萎えてしまう・・

認知症予防に向けた具体的な取り組み

認知症を完全に防ぐことはできないと言われていますが、リスクを減らすための生活習慣があります。

私は下記のようなことに取り組んで、いろいろ改善するところは改善していこうと思っています。

項目	実践例
食生活	オートファジー（16時間ダイエット）の実施やヨーグルト・納豆を意識して食べる 加工食品や砂糖を控える
運動	ワンコとの散歩、ストレッチを習慣化
脳トレと社交	本を読む、ブログを書く、人との会話
睡眠とストレス管理	睡眠時間をしっかり確保し、ヒーリングミュージックを聴く 好きな映画を観て、笑ったり泣いたりする

いろいろサプリも試してます

　

ひとりっ子だからこそ考えたい自分の終活

終活の目的

終活は単なる「死の準備」ではなく、人生の最終章を自分らしく生きるための手段です。

一人っ子として、親の介護を経験しているからこそ、以下のような終活に取り組むことが大切だと感じています。

終活のテーマ	内容
エンディングノート	自分の希望（医療・介護・葬儀）や財産整理を記録 家族に迷惑をかけず、スムーズな対応が可能になる
供養方法の選択	樹木葬や海洋散骨など、家族の負担を軽減する供養方法を検討 自然に還る形で自分らしい最期を叶える
財産と持ち物の整理	遺品整理の負担を減らすため、生前に不要なものを処分し、財産の目録を作成 子どもたちが迷わないように準備
医療・介護の意思表明	認知症や延命治療に対する希望を明確にし、リビングウィルや事前指示書を作成 家族が迷うことなく自分の意思を尊重できる

私が進めている終活の具体例

エンディングノートの作成

母の介護で感じた「医療や介護の意思表明が大事」という経験をもとに、自分の希望を細かく記録している

供養方法の検討

海洋散骨をして、お墓を持たない選択をしました

断捨離の実践

母の遺品整理が大変そうなので、私の持ち物は必要最低限に絞ることを心がけています

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認知症介護のリアルな本音

ちょっと愚痴っぽいことを聞いてください。

認知症の介護は、単に体力的な負担だけでなく、感情面でも大きな負荷がかかりますよね。

介護をする中で、「優しい気持ちを持たなければ」と意識しても、次第に嫌悪感や拒絶感が生まれてしまうことも少なくありません。

いや、そんなふうに思わない人がいたら、ぜひお会いしたいです。

ときには、引っ叩きたくなりますもん。

思うだけで行動には出してないだけです。

だってこれ、親じゃなきゃ、こんな厄介な介護なんて引き受けてないですもん。

だからまずは嫌悪感や罪悪感を感じたって良いのです。

それは私たち介護者が頑張っている証なんですから。

ひとりっ子で、他にサジを投げる相手もいなくて、責任転嫁のしようもないのだから。

とはいえ身体的な介護を必要としないだけ現在の母は、比較的「ラク」な介護なんでしょう・・

でもね、でもですよ、親じゃなきゃやってないですよ、認知症の相手なんぞ。

その裏返しからくる感情なんですよね、嫌悪感って。

このような感情を否定せずに、「自分は今、こう感じている」と受け入れないと気持ちの置き場がなくなります。

なので私はこうしてブログに、いろいろ書いているというわけです。

介護をしている皆さま、頑張ってて偉い！！

【認知症の親】終活を進めるアイデア

認知症の親にも終活をさせることは、本人の意思を尊重しながら家族の負担を軽くするための大切な取り組みです。

無理をさせず、できる範囲で進めることがポイントです。

まずは要介護度の区分について、みんなの介護さんのサイトが分かりやすかったのでご覧ください。

そのときのお話はコチラ

要介護度別：できる終活を考える

要介護度によってできること、難しくなることがさまざまなので、介護度に合った終活プランが良いのでは？と思います。

一覧表にしました

要介護度	特徴	終活内容
1	軽度の身体的・認知的な不自由があるが、 日常生活はほぼ自立	本人主体でエンディングノート作成 アルバム整理 供養方法の話し合い 地域の終活イベント参加などが可能
2	日常生活に部分的な介助が必要で、 記憶力や判断力にやや低下が見られる	本人が意思を示せる範囲での終活（思い出の整理や選択を少量ずつ進める） エンディングノートの簡易版作成 簡単な形見分けや供養計画の相談
3	日常生活の大部分で介助が必要 認知症の進行により記憶や判断が難しい	家族主体でのエンディングノート補完 思い出の共有（写真や音楽の活用） シンプルな質問での選択 供養計画の確認

要介護度「１」：まだできることが多い時期

要介護度「２」：サポートしながら本人主体で進めることが可能な時期

要介護度「３」：身体的・認知的な支援が必要な時期

　

【認知症の親】質問形式：エンディングノート　テンプレート

認知症の親御さんへ向けた 「必要最低限のエンディングノート・テンプレート」 を作りました。

構成は下記のとおり

シンプルかつ答えやすい形にし、家族が代筆しながら一緒に進めることを前提に作成しました。

ダウンロードも出来ますので、ご利用ください（無料です）

ダウンロードはコチラから

認知症の方向け：質問形式のエンディングノート

ダウンロードはコチラから

ポイントと使い方

認知症の方にとって負担の少ないシンプルな構成です。

答えやすい質問から始めて、本人のペースに合わせて少しずつ進めることで、終活を自然に取り入れることができます。

もっと具体的に書くなら

　

エンディングノートや重要書類を一緒にファイルするなら

　

　

まとめ：介護から終活の必要性を実感

一人っ子として親の介護経験から分かったことは

自分の最期をどう迎えるかを考えることは、家族の負担を軽くし、安心感を生む準備につながる

そのために、元気なうちに自分の希望など意思表示をしておく、つまりは終活していく必要性を実感しました。

今回は下記のとおりの内容でお送りしました。

終活は一気にやるものではありません。

日々の生活の中で少しずつ取り組むことで、自分も家族も未来に向けた準備ができます。

同じように一人っ子として介護に悩む方や、終活を始めようと考えている方にとって、この内容が役立つことを願っています。

まずは、エンディングノートを書いてみる、不要な持ち物を一つ処分してみるなど、小さな一歩を踏み出してみませんか？

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